Så håller du dig i form under sommaren
Det är härligt med sommar, semester, roliga aktiviteter och lata dagar. Men ibland blir det mer glass än springpass. Här kommer tipsen på hur du håller dig i form under sommaren.
#1 Planera in dina träningspass
Det enklaste sättet för att verkligen träna och hålla sig i form under sommaren är genom att planera in träningspassen i kalendern. Det är lätt att tänka sig att man under sommaren ska jogga eller testa en ny sport, men när sommaren väl är där, så finns det så mycket som vi ska göra. Om du garanterat vill behålla formen, eller börja träna, så behöver du planera in det som en del av ditt sommarliv. För att du ska lyckas bör du inte heller planera in för många träningspass: ett av nöjena med just sommar är att vara spontan och kunna åka iväg och bada klockan 9 på kvällen eller att samtala med vänner till klockan 3 på natten. Förutom att vara aktiv dagligen, bör du planera in tre träningspass i veckan.
#2 Tennis
Tennis är en bra och allsidig sommarträning. Om du aldrig spelat tennis kan det vara en rolig aktivitet att satsa på inför sommaren. Det som gör tennisen så speciell, är att du både aktiverar kroppen och hjärnan, det är en bollsport med precision. Det finns få träningspass som är skönare än att stå på en tennisplan och spela tillsammans med en kompis en varm sommarkväll. Om du förresten har problem med tennisarmbåge eller liknande belastningsskada, kan du vända dig till idrottsskadespecialisterna.se som erbjuder den hjälp som du behöver för att bli av med din skada och kunna leva ett aktivt liv.
#3 Cykla
Sommaren är den perfekta tiden att leva mer aktivt och klimatsmart. Ta fram cykeln och cykla så mycket som möjligt: till badplatsen en mil bort, till affären och när du besöker vänner. Ett tips är också att göra en kortare eller längre cykelsemester, beroende på cykel och familjeliv. Genom att cykla kommer du att uppleva både omgivning och själva resan på ett helt annat sätt, än när du åker bil. Det finns cykelleder över hela Sverige och det kan vara klokt att kolla upp vilka som finns i din närhet innan du beger dig iväg. Du kan välja mellan att ta med tält, eller satsa på vandrarhem och hotell längs med vägen. Idag finns det många barnfamiljer som väljer att göra en cykelsemester tillsammans.
#4 Träna till ett lopp
Ett bra sätt för att verkligen få träningen att bli av under sommaren, är genom att anmäla sig till ett lopp. Om du har ett lopp i slutet av sommaren eller under hösten, så har du ett mål att långsiktigt arbeta mot. Det är roligare att ha en utmaning och anledning att ta på sig löparskorna och ge sig ut i spåret. Löpning är också en smidig semesterträning då du bara behöver ta med dig skor, tights och en t-shirt. Oavsett om du är i Stockholm, på landet, i fjällen eller på Bornholm, så kan du alltid ge dig ut och löpa.
